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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 瘦身、防癌有什麼難？做好「細嚼慢嚥」也能辦到！

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【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】想要一舉擊敗肥胖和癌症，飲食上最該做的事是什麼？多吃蔬果？錯！少吃含糖飲料？錯！學會計算食物熱量？還是錯！雖然挑吃低熱量又營養的新鮮食物，少吃高油高熱量的食物，有助戰勝肥胖和癌症，但營養師認為，比起這些技巧，現代人更欠缺且容易疏忽的是「細嚼慢嚥」！

「細嚼慢嚥」口號喊得響，實際該吃多慢才標準？

雖然瞭解了細嚼慢嚥的好處，但到底該吃多慢、咀嚼多久才符合標準呢？洪若樸營養師表示，一般人早餐準備的食物種類較簡單、調味較清淡，建議用餐時間約15至20分鐘；中餐和午餐的食物種類較多且複雜，攝食時間至少應30分鐘。至於咀嚼次數，需視食材質地而定，但平均而言，每一口飯菜約咀嚼25至30下。

還在狼吞虎嚥嗎？試著放慢步調，慢慢體會咀嚼的節奏和享受美食帶來的美好人生吧！

【延伸閱讀】

• 喝茶會導致骨鬆or搶救骨本？權威醫師這樣說… ‧

 楊冪挨轟「放生女兒」 劉愷威跳出來這麼說

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中國女星楊冪繼與趙又廷合作的《三生三世十里桃花》之後，最近又以與阮經天合作的《扶搖》受到矚目，但外界認為她工作忙碌，似乎無法顧及家庭，很少時間陪伴老公劉愷威、女兒小糯米，甚至夫妻倆多次鬧婚變。而劉愷威最近出席活動時，也為妻子說話：「她一有空就馬上回來看小糯米。」甚至強調：「有一點點時間就會馬上回來。」

楊冪與劉愷威多次被爆料早就離婚，但兩人從未證實。而小糯米和爸爸住在香港，楊冪因為不常被拍到和孩子在一起，遭酸民砲轟是不負責任的媽媽。

此外，劉愷威之前提到小糯米時一度眼眶泛淚，「每一對父母在聊到孩子的時候肯定會有很感動的東西吧，眼淚也不一定是傷感的眼淚。有時候想過，希望她以後永遠別嫁人吧！」

楊冪曾說過很想念女兒，也展現強勢保護家人的一面，「你們怎麼說我的工作都沒關係，別去說我的家人。」

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